Krise og smartphone ødelægger ferien

Økonomisk krise og stigende stress i arbejdstiden betyder, at hver anden selvstændige eller virksomhedsleder arbejder i ferien, viser en undersøgelse foretaget af lederen af psykologisk afdeling på CEU-universitetet i San Pablo, Fernando Miralles.

Stigende problem
Samtidig er antallet af ansatte, der arbejder meget i ferien, steget kraftigt de sidste fem år. I 2008 svarede hver tiende, at de "i høj grad" arbejdede i ferien. Sidste år var det steget til hver femte.

Det er især top- og mellemledere, der arbejder i ferien. Der er også en tendens til, at man ofte vælger at arbejde i ferien, hvis man har kolleger, der gør det samme:

- Hvis chefen og kollegerne tjekker mails og besvarer telefonen i ferien, så gør vi andre det også, siger forskeren.

90 procent svarer i undersøgelsen, at arbejdet de laver, når de holder fri, alligevel skal gøres færdigt, når de er tilbage fra ferien. Det kan forklare, hvorfor så mange gør det.

- Mange oplever måske, at de bliver mindre stressede, når de får svaret på mails og klaret nogle af opgaverne i ferien, siger Fernando Miralles.

Undgå adrenalinen
Jo mere stresset du er, jo mere fredelig en ferie har du brug for. Ofte skal man bruge den første uge til at "geare ned".

Det er godt med fysisk aktivitet (cykelture, gåture o.l.), men IKKE noget, der giver spænding eller udfordringer, da du så ikke kommer af med stresshormonerne.

Du skylder dig selv, din familie og dit arbejde at få det meste ud af din ferie, så du bliver fyldt med overskud, kreativitet og bagefter kan se tingene i et nyt perspektiv.

Tag nogle gode bøger med på ferien, gerne nogle af dem, du burde have læst siden din sidste ferie.

10 tips til en vellykket ferie:
1. Brug ferien til at slappe af og komme væk fra hverdagen og arbejdet.

2. Hold mindst to ugers sammenhængende ferie. Gerne mere.

3. Afstem forventningerne hjemmefra for alle rejsedeltagerne, også børnene

4. Drop alle de hektiske udflugter. Lav højst noget hver anden dag. Slap af de fleste dage. Hold børnene glade, så får alle en god ferie.

5. Hvis I ønsker at opleve mange forskellige ting, så hold en tilsvarende lang ferie. Eller gem noget til næste gang.

6. Vær 100 procent nærværende på ferien. Både overfor dem du er afsted med og stedet.

7. Lad mobiltelefonen blive hjemme. Indtal en besked om at du er på ferie, og hvordan man kan få fat på dig, hvor du er.

8. Gå IKKE på internettet. Heller ikke for bare for at checke din mail. Sæt autosvar på e-mailen om, at du er på ferie.

9. Hvis du virkelig ER uundværlig på arbejdet, så aftal på forhånd præcis i hvilke tilfælde og hvornår du kan kontaktes. Lad familien kende aftalen.

10. Vid, at du bliver en bedre chef/medarbejder/kollega, ved at du kommer HELT væk fra dit arbejde i mindst to uger, da du får mere energi og overblik bagefter.