Pyha: Siesta er sundt

Amerikanske forskere har bevist, at regelmæssig siesta kan have flere sundhedsmæssige fordele.

En power-nap kan afhjælpe stress og styrke immunforsvaret, viser ny forskning offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Det skriver Thelocal.es

Undersøgelsen blev udført på mænd, der havde sovet kun to timer den foregående nat. Bare en enkelt siesta var med til at modvirke de skadelige virkninger af mangel på søvn, og hjalp immunforsvaret med at komme på benene igen.

- Vores data tyder på, at en 30 minutters siesta kunne vende den hormonelle effekt af en dårlig nattesøvn, siger en af folkene bag undersøgelsen Brice Faraut, der er forsker ved Descartes Universitetet i Paris, Frankrig.

Undersøgelsen blev udført på 11 mænd i alderen 25 og 32, som deltog i to laboratorieforsøg, hvor mad og lys var strengt kontrollerede.

Mangel på søvn kan udgøre en fare for den generelle sundhed, da det reducerer produktiviteten samt øger risikoen for bil- og arbejdsulykker. Folk, der sover mindre, er også mere tilbøjelige til at udvikle kroniske sygdomme såsom fedme, diabetes, hypertension og depression.

Fif til den perfekte siesta:

Gør det til en del af din daglige rutine. En siesta er kun en fordel, hvis den indgår i din daglige rutine snarere end at være en tilfældighed her og der, ifølge Foreningen af Spanske Praktiserende Læger.

En siesta bør ikke vare længere end en halv time, da den ellers begynder at forstyrre dine natlige søvnmønstre. Faktisk har den amerikanske rumfartsorganisation NASA analyseret sig frem til, at den optimale lur varer 26 minutter.

En siesta bør tages på en sofa eller i komfortabel lænestol. Hvis du powernapper i sengen, risikerer du at falde i en dybere søvn, og så har vi igen balladen med nattesøvnen.