Sandaler giver fodskader

Det er ikke ligegyldigt, hvad du putter på fødderne, når du går rundt i sommervarmen.

Hører du til de mange, der lige stikker i et par klipklappere, når du skal ud, og har du bagefter ondt i fødderne, bør du overveje alternativer.

Sommerfødder er usunde

Klipklappere og andre åbne sandaler er nemlig dårlige for fødderne, fortæller Morten Albjerg Nielsen, der er fysioterapeut og udviklingskonsulent i Dansk Atletik Forbund.

Mange fysioterapeuter oplever i sommermånederne, at der kommer en bølge af folk med fodskader. Det skyldes, at folk skifter deres solide vinter-fodtøj ud med dårlige sommersandaler, der belaster fødderne mere, end de støtter dem, siger Morten Albjerg Nielsen til dr.dk

Bruger musklerne for meget

Foden skal kunne slappe af i sandalerne, og det kan de ikke, hvis der kun er en tå-rem. Det betyder, at for eksempel klipklappere falder af, når man går, hvis ikke man aktivt bruger fodens muskler ekstra meget – og det er ikke godt.

- Hvis man går meget i den slags fodtøj, så ender det med at man spænder for meget i fødderne. Og det kan give overbelastningsskader i fodens muskler, sener og mange små led, siger Morten Albjerg Nielsen.

Nogle skader går over af sig selv, hvis man skifter fodtøj. Andre kræver, at du får behandling af fysioterapeut eller kiropraktor. I værste fald kan man være så uheldig at få svær betændelse eller knoglebrud, som tager lang tid at hele. Især hvis man samtidig løbetræner meget eller på anden måde belaster fødderne.

Tre gode råd

Vælg sandaler, der sidder fast på foden med andet end en tårem. Du skal have sandaler, hvor du ikke skal bruge muskelkræfter i tæer og fødder for at holde dem fast.

Vær opmærksom på, hvordan dine fødder reagerer, når du skifter til sandaler. Hvis du får ondt eller andre gener, så skift fodtøj hurtigst muligt.

Klipklappere og lignende bør kun bruges kortvarigt, når du hurtigt skal have sandaler af og på. Tag andet fodtøj på, hvis du skal have dem på i længere tid, og især hvis du skal gå langt.