Sund siesta i sommervarmen

Endnu en ulideligt varm dag har meldt sin ankomst. Et par timer op ad dagen arbejder hjernen kun på halvt blus, og døsigheden sniger sig så småt ind på dig. Men bare rolig, du kan sagtens holde siesta med god samvittighed.

En siesta er nemlig mere fordelagtig, end mange tror, eftersom den kan forbedre både det fysiske og psykiske helbred hos mennesker.

Den ideelle siesta

Hvis bare man sørger for, at eftermiddagsluren foregår på sofaen eller i en komfortabel lænestol i stedet for sengen, er der ifølge forskere ingen alarm. Men sørg for ikke at døse hen længere end en halv time, ellers kommer de fordelagtige effekter ikke helt i spil, og man kan i stedet risikere ikke at kunne falde i søvn om aftenen.

Siestaens fordele og ulemper er undersøgt af en arbejdsgruppe for mental sundhed, der er nedsat af sektionen for Mental Sundhed og Drømme, der hører under SEMERGEN (Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria).

Gruppens talsmand, Enric Zamorano, siger, at en god siesta kan bidrage til hjerterehabilitering og desuden forbedre evnen til at lære. Derudover mener han, at en eftermiddagslur passer til kroppens naturlige cyklus. Efter man har spist, føler kroppen sig søvnig, hvilket betyder, at en lille siesta eller måske endda en stimulerende drink kan sørge for, at man forbliver frisk i løbet af eftermiddagen.

Hellere sove end spise

For at understrege vigtigheden af siestaen, siger Dr. Zamorano, at det er værre ikke at sove end ikke at spise.

Efterhånden er det ikke kun i Spanien, siestaen er indført. NASA er den nyeste videnskabelige organisation til at se fordelene ved siestaen, som organisationen siger, er bedre end nogen medicinsk løsning. NASAs forskere har fundet frem til, at 26 minutters søvn er den perfekte lur.

Data fra NTBS i USA har vist en forbedring i effektiviteten hos flyveledere efter siesta. De viser en 34 procents forbedring i arbejdspræstationen, og 54 procent af arbejderne er mere opmærksomme.

Personer, der lider af søvnløshed, bør dog ikke holde siesta.