Uudholdeligt varmt: sov!

Spanien er danskernes foretrukne feriemål, men mange glemmer, at der efter en lang dag på stranden kommer en varm nat, hvor termometret bliver liggende på 30 graders varme – og det er mere, end de fleste danske sovehjerter kan bære.

Når det er koldt, kan man bare tage mere tøj på eller finde en tyk dyne frem. Men hvad når det er varmt?

Ud over at forsøge at holde boligen så frisk og luftig som muligt, så er det ikke altid, at det koldeste er det mest saliggørende.

Aircondition eller gennemtræk?

Det gælder ikke mindst brug af aircondition, som efterhånden er installeret i de fleste ferieboliger og hotelværelser. De flestes råd er, at man kun skal bruge aircondition, hvis temperaturen når op over 30 grader og samtidig sørge for, at temperaturen ikke kommer under 22 grader.

Men den allerbedste måde at bruge en aircondition på er, at den giver dig en temperatur-difference på 3-5 grader under udetemperaturen. Det giver dig det nødvendige velbehag. Sørg også for, at blæseren kører på lav hastighed.

Men det bedste er, at lade vinduer stå åbne – hvor det er muligt, så der er lidt gennemtræk. Problemet her kan være frygt for indbrud – og ikke mindst uønskede besøg af generende insekter som mosquitos, der kan ødelægge selv den bedste nattesøvn.

Myggedræbere

Der findes et væld af apparater på markedet, og det er sjældent, at en dansk mygge-spray har tilstrækkelig virkning på de små stikkende spanske bæster. Hvis du køber et apparat til stikkontakten, så husk at det skal være mindst 1,5 meter fra det sted, hvor du sover, ellers kan det give gener i luftvejene.

Noget andet er at spise koldt inden sengetid. Is giver en kortvarig fornøjelse, men der ingen grund til at lægge alle fødevarer i køleskabet, for at få lidt koldt i maven. Menge frugter bliver ligefrem ødelagt af for lave temperaturer. Men frugt er godt, og det også lidt væske i varmen.

Pyjamas?

Gå aldrig i seng lige efter et stort måltid, og husk at i varmen spiser man let mad, gerne med masser af grønt.

Og når man så skal sove, skal det være med eller uden tøj? For langt de fleste er det en smagssag – og så kan det også have betydning for myg og andre irriterende insekter, der har travlt om natten.

Det bedste er let bomuldstøj, som også beskytter huden mod kølig luft fra airconditionanlægget eller gennemtrækken.

Brus og siesta

En anden god ting er at tag et brusebad ingen sengetid. Tro ikke, det er godt at lade være med at tørre sig. Våde tæpper og lagner holder ikke længe og giver fugtig hud, som i værste fald kan føre til hudproblemer. Så sørg for at kroppen er godt tør, og vælg en let bodylotion, i stedet for fede cremer eller olier, som kan få kropstemperaturen til at stige.

Og ellers, ja – hvis man har svært ved at få en sammenhængende nattesøvn, så kan man jo gøre ligesom spanierne: Tag en siesta sidst på eftermiddagen.

Husk at varmen som oftest kommer væltende fra ved 15-tiden, og at de køligste tidspunkter på dagen mange steder er mellem kl. 02 og 08.

En vandkamp er heller ikke at foragte...