Omsorg for dit helbred

I min klumme forrige lørdag berørte jeg omstændighederne ved vacciner. Jeg skrev, at selvom jeg nu var vaccineret, ville jeg fortsat være forsigtig og betragte min vaccination som starten på enden af immuniteten.

Jeg skrev også, at der findes en læge, der er meget klogere end mig på det område og, at jeg ville invitere hende til at blive klummeskribent - måske i dag. Og det lykkedes til glæde for alle - vaccinerede eller ikke vaccinerede.

Derfor en stor tak til Pernille Knudtzon, der - udover at være speciallæge i almen medicin - har mange synspunkter, som man måske ikke møder hver dag.

Alt til gavn for, at din krops forsvar bliver stærkere til at imødegå nye angreb.

Hvilket miljø byder du dine celler og dit immunforsvar?

”Det er hvad vi spiser, drikker og hvordan vi tænker og føler, der påvirker vor sundhed”

Kroppen er designet til at leve vel og rask livet ud. Derfor er det af stor betydning, at vi fodrer os med livgivende mad og drikke og ikke mindst et godt miljø at trives i. 

Alle vor krops mange celler kan sammenlignes med fisken i et akvarium. Fisken og vore celler er afhængig af rent vand, næring, plads til at bevæge sig, miljø med planter, ilt og ikke mindst gode venner. 

Både fisk og vore celler fungerer bedst i flok, i hvert fald er vor velvære og trivsel afhængig af, at alle vores celler fungerer og har det godt. 

Menneskekroppen består af billioner af celler, hvoraf en stor del faktisk er bakterier, svampe og andre selvstændige mikroorganismer. Tilsammen kaldes det menneskets mikrobiom, som består af alle de kræ, der kalder vores krop for deres hjem. 

Der er virkelig tale om biodiversitet på højt plan i den hjemlige zoologiske have/habitat, vi kalder kroppen: Menneskets krop rummer flere end ti gange så mange mikrobielle celler som menneskeceller, og det samlede mikrobiom indeholder mindst 100 gange så mange gener som de menneskelige gener. 

Altså er det afgørende, at vi lever i en ligevægtig balance med de indvendige mikrober, fuldstændigt som det forholder sig med vor færden i naturen. Symbiosen må balanceres. 

Derfor er det ikke nok, at vi blot vil slå alle uvelkomne bakterier og virus ihjel, så får vi alt for travlt og står tilbage med et indre mikrobiom/zoologisk have, hvor vigtige bakterier og mikroorganismer mangler, for at vi fungerer. 

Alting til sin tid, nogle gange er antibiotika på sin plads - særligt i akutte forhold. For at holde os raske og i forebyggelsesøjemed er det om at styrke mikrobiomet, vore celler, vort immunforsvar, vor råstyrke. 

Ud over at fokusere på at få frisk luft, en god lang nats søvn, pleje sunde og gode relationer, hygge, musik, kultur, skønne gåture, sport og mad og drikke, som er fri for sprøjtemidler og giftstoffer, så er det en god ide at sørge for basale kosttilskud. 

Vore landbrugsjorde er efterhånden temmeligt udpinte. Der er ikke blot færre mineraler og næringsstoffer, men diversiteten i mikrobiomet er under pres. Faktisk er mineralindholdet i vore afgrøder i de seneste 100 år faldet med 85 procent. 

Indtil vi tager os af at lægge landbrug om til regenerativt landbrug, og fødevareproduktionerne til ligevægtige og balancerede, må vi belave os på at skulle balancere vort indtag af kosttilskud. 

Til at styrke immunforsvaret kan anbefales tilskud af D3-vitamin, zink, selen, magnesium og C-vitamin. Derudover har det vist sig at K2-vitamin blandt andet kan beskytte de elastiske fibre i lungevævet, og at A-vitamin styrker slimhinderne. 

Anbefalingen af D-vitamin er endda kommet med i den danske sundhedsstyrelses anbefalinger, og det er virkelig en god ide.

Allerbedst er det at få taget blodprøver og konferere doser med din læge.

Der sker en rivende udvikling i disse tider, og et godt sted at holde sig orienteret er på www.vitalraadet.dk, hvor speciallæge Claus Hancke jævnligt poster råd og vejledninger, som er baseret på de seneste forskningsresultater. 

Jeg håber det bedste for alle.

Pernille Knudtzon, speciallæge i almen medicin

Vitafakta Health Clinic

www.vitafakta.es 

+34 678 253 510

Med tak til Pernille Knudtzon ønsker teamet bag Spanien i Dag en god weekend til alle.

Torben Wilkenschildt