Skab dine Grønne Rum

Denne artikel er til alle - uanset land og opholdssted - og er bare vores kærlige råd til dig.

I en verden med corona drejer det sig om én ting: At leve et værdigt liv med fortsat optimisme og glæde i hverdagen. Og frem for alt gøre sit til at reducere risikoen for at blive smittet.

Mens regeringer har indført restriktioner, ville det næppe have været ligeså nødvendigt, hvis hvert enkelt menneske under corona-krisen havde skabt sit eget Grønne Rum - den kloge skærm omkring ens adfærd.

Nu er alle mennesker på jorden ikke lige heldige eller udstyret med den nødvendige omtanke. Mange bor også under forhold, hvor det nærmest er umuligt at skabe  Grønne Rum. Måske har lokale sundhedsmyndigheder også tænkt mere i restriktioner end pædagogiske programmer om decideret “uddannelse i corona-adfærd”. 

Gør livet lettere

Når regeringerne indfører restriktioner, er det jo for at beskytte dig mod smitte. Nogle gange forståeligt andre gange mindre forståeligt. Men spild ikke din tid på at diskutere dem. Koncentrer dig i stedet om, hvilke muligheder de begrænsede rammer giver dig.

Vi vil gerne understrege, at vi sikkert ikke er klogere end andre. Men vi bygger vores råd på egne erfaringer og adfærd i Spanien siden marts og de mange hundrede spørgsmål om den frygt, som vi har fået spørgsmål om fra vores Amigos.

Hvem skal du beskytte dig mod?

De mennesker, der er testet positive er enten i karantæne - hvis de ikke snyder - indlagte eller døde. Din risiko er således at komme tæt på mennesker, der kan være smittebærere. Og hvem er det?

ALLE på din vej.

Lad os beskrive Dit Grønne Rum med at sidde i en bil, der har sensorer, som automatisk advarer, hvis din bremseafstand til den forankørende bil er for kort. Måske bremser den endda automatisk.

Dine øjne er dine sensorer. Du skal scanne den person, som du nærmer dig. Hvis vedkommende bærer maske, der dækker både mund og næse, så kan du passere normalt. Men fyld lige lungerne med luft inden mødet, og vent med at trække vejret til I er 5-6 meter forbi hinanden.

Hvis vedkommende ikke bærer maske, så er det i en stor bue udenom.

Husk, at din primære beskyttelse er andres brug af masker. Dit eget brug er sekundært for dig. I Spanien ser vi stort set ingen uden maske, der bevæger sig uden for sit hjem.

Stort set, fordi det oftest er de unge, der i grupperinger og i løftet stemning går på akkord med forpligtelsen. Derfor skal dine sensorer også registrere alderen på de andre.

I Spanien bliver de fleste smittede gennem (november 2020)

• sociale familie- og vennerelationer

• uddannelsesinstitutioner (ikke skoler på lavere klassetrin) og unge

• arbejdspladser

• plejehjem og lignende

I dag (juli 2021) er det primært blandt yngre under 40 år.

Vi kan jo konstatere, at det typiske danske par, der tager på vinterophold i Spanien, normalt ikke kommer i nærheden af ovennævnte kredse. Det er værd at have i baghovedet, når man forholder sig til smittetallene i sit lokalområde. Vi koncentrerer os derfor om de situationer, hvor du har dine største ricisi.

Indkøb

Indkøb i supermarkeder eller andre forretninger er jo uundgåelige. Men også her kan du skabe det bedst mulige Grønne Rum. Hvis du er blandt de allerførste om morgenen, er luften renest, og der er normalt færrest mennesker. Ideelt tidspunkt! 

Hvis ikke så find ud af, hvornår der i løbet af dagen er færrest mennesker, hvilket oftest er lidt henne i middagspausen, hvor spanierne typisk har deres hovedmåltid. Afhængig af område kan det være mellem 15 og 16:30.

Sørg for ved indgangen ikke blot at spritte hænderne, men også håndtaget på din indkøbskurv eller vogn.

Skulle nogen komme for tæt på dig - det sker - så sig venligt til dem: “Por favor mantén la distancia” - hold venligst afstanden! I alle supermarkeder er der markeringer på gulvet med angivelse af, hvor tæt man må stå på hinanden. Hold de to meter.

Hjemme med varerne er det op til dig, hvor “hysterisk” du vil være. Den næstsidste, der har rørt ved varerne er jo kassedamen, og hun har sikkert rørt ved rigtig mange inden, som de øvrige kunder har taget ned fra hylderne - altså med mindre du er den første om morgenen.

Corona-virus kan leve i op til 72 timer på overflader som plastik, metal og papir.

Hvis du er hysterisk, som vi måske hellere må kalde “særlig forsigtig”, gør du følgende:

Flasker, dåser, glas og alt andet, der ikke skal på køl, sætter du i karantæne i 72 timer. Det kræver lige lidt planlægning. Skal du bruge det med det samme, gør du som under køleskabet.

Alt hvad der skal i køleskabet, skylder du af i varmt vand og tørrer af med et nyvasket viskestykke og vasker samtidigt hænder. Også den frugt, som du har taget med hænderne i forretningen.

Slå en knude på indkøbsposen og læg også den i karantæne. 

Og igen, vask hænder til sidst. Glem ikke at bruge en ny karklud hver dag eller skolde den.

Restaurant og bar

Man skal jo leve livet og nyde det spanske køkkens fortræffeligheder, men også her kan du gøre meget for at skabe Dit Grønne Rum på baren eller i restauranten.

Bedst er det jo at sidde udenfor, hvilket de fleste gange er muligt til formiddagskaffen og frokosten med det gode vejr. Smitterisikoen er også langt mindre uden- end indendørs.

Sik pegefingeren op i luften og find ud af, hvilken vej vinden eller brisen blæser. Vælg et bord i den ende, hvor vinden blæser væk fra dig og mod de andre borde og ikke modsat. Sørg for afstand på mindst to meter til andre.

Og, hvis du er ekstra omhyggelig, så har du lige en renseserviet eller noget håndsprit med, til lige at tørre glas og bestik af med. Medbring din egen serviet til at tørre dig om munden.

Langt de fleste steder bliver både borde og stole desinficerede, inden en ny gæst tager dem i brug.

Transport

Nu skal vi tænke Grønt Rum i transportsektoren. Tog og bus er jo steder, hvor man let kommer tæt på andre og er alt andet lige svært. Hvis den offentlige transport er nødvendigt, så tænk igen her i at undgå myldretider og brug din håndsprit, efter du er stået af. Både i tog og bus er det næsten umuligt ikke at røre ved ting, som mange andre har rørt ved.

Og hvis muligt, er det bedste at tage en taxi, som jo er ret billige i Spanien. Chaufføren skal som alle andre bære maske og desinficere efter hver tur.

Styrk immunforsvaret

"D-vitamin er helt oplagt til at styrke immunforsvaret, sammen med C-vitamin, zink og selen, og lidt kobber.

Er der virus ( det gælder ikke kun corona) - er kolloid sølv, rød solhat (echinea) og kraftige antioxidanter altid en god ide.

Det at holde sig selv i "god stand" med søvn, frisk luft, god mad og aktiv livsnydelse - ja det fremmer energien og styrker dermed  immunforsvaret."

Læge Pernille Knudtzon

Testen

Hvis du ikke allerede har taget den, så tag testen, der vil afsløre dine evner til at skabe Dine Grønne Rum og derved reducere risikoen for smitte. Vi advarer mod, at den er humoristisk!

Tag testen her

Adfærdens konsekvenser

Læs artiklen og se den visuelle rapport, der afslører smitterisikoen i forskellige situationer.

Klik her for at læse den

Har du tip til sikre Grønne Rum?

- så må du meget gerne skrive dem som kommentar til denne artikel. Sammen er vi jo stærkest!

Vil du dele Det Grønne Rum med andre?

Denne artikel er åben for alle, fordi vi gerne vil dele rådene med så mange som muligt. 

Hvis du vil dele den med andre, skal du blot kopiere og vedhæfte dette link:

https://www.spanienidag.es/spanske/nyheder/premium/skab-dine-gr-nne-rum

Tak til min datter Michela Wilkenschildt Binet, der har bistået mig med vores råd. Michela er professionsbachelor i Ernæring og Sundhed samt kokkefaglærer, naturfagslærer og hygiejnelærer på Erhvervsskole.