Sådan falder du i søvn på flyet

Flyver du eksempelvis mellem Danmark og Spanien, vil der ofte være cirka tre timer at slå ihjel. Tidsfornemmelsen eksisterer ikke rigtigt når, du sover, så derfor er det en glimrende måde at bruge tiden på flyet på.

Ikke alle har lige let ved at finde vej til drømmeland i siddende stilling. Derfor kommer søvnekspert Søren Berg med gode råd til at falde i søvn til politiken.dk

Drik alkohol
Det er ikke en god idé at drikke dig plakatfuld, inden du skal flyve. Specielt af hensyn til dine medpassagerer og personalet. Men et glas vin eller en cognac hjælper dig med at slappe af.

Vælg et godt sæde
Det er bedst, hvis du kan få en vinduesplads, men ikke for at nyde udsigten, selvfølgelig. En vinduesplads giver både mulighed for at læne dig op ad noget fast, samtidig med at du ikke skal rejse dig, hver gang andre passagerer skal på toilettet.

Tag det rigtige tøj på
Du bør være klædt så afslappet som muligt. En pyjamas er måske i overkanten, men jo tættere på en pyjamas, jo bedre. Det hjælper også at tage skoene af. Det vigtigste er, at der ikke er noget, der gnaver nogen steder.

Spis først
Det er en god idé at spise lidt inden du lægger dig til at sove. Men spis ikke for meget, for så kommer fordøjelsessystemet nemlig på overarbejde, og der gør afstanden til søvn længere.

Skab din egen lille verden
Sovemasken bliver sjældent brugt i al almindelighed, men på flyturen er den meget værdifuld. Det er ørepropper selvfølgelig også. Med de to redskaber, er du et langt stykke af vejen.

Nakkepuden
Den u-formede tingest er rigtig god til at hjælpe dig med at komme i drømmeland. Men den hjælper dig også, mens du sover. Så holdes dit hoved nogenlunde i ro, og på den måde slipper du for at vågne op med en øm nakke.

God rejse, og sov godt!