D-vitamin reducerer smitterisiko

Mon ikke mange er lidt trætte af en høre om restriktioner, smittetal, mink og anden dramatik?

I dag vil  jeg - igen - fokusere på, hvad vi selv kan gøre for at mindske risikoen for at blive smittet med corona. Spanske forskere kan nemlig nu fremlægge dokumentation for, at D-vitamin reducerer risikoen for at blive smittet.

Jeg var ikke klar over det...

Mere end halvdelen af ​​verdens befolkning har utilstrækkelige D-vitamin-niveauer og endda mangel på vitamin D. Manglen synes imidlertid at være endnu mere udtalt blandt patienter, der er indlagt for coronavirus. 

Dette forhold har ved behandlingen af COVID-19 været genstand for undersøgelser foretaget af forskere siden pandemiens begyndelse. Nu har en undersøgelse foretaget af Marqués de Valdecilla Universitetshospital i Santander bekræftet manglen af D-vitamin hos de syge.

Undersøgelsen, der blev udført med 216 COVID-19-patienter, der blev indlagt på hospitalet, og 197 personer i kontrolgruppen, viste, at 82,2 procent af dem, der indlægges med coronavirus, havde en D-vitaminmangel sammenlignet med 47,2 procent af de raske i kontrolgruppen.

Ifølge Fødevarestyrelsen i Danmark er solen den vigtigste kilde til kroppens D-vitamin, der dannes i huden i sommerhalvåret, når den rammes af solens ultraviolette stråler, UVB. Hvor meget D-vitamin, der dannes, afhænger af, hvor stærk solens UVB-stråling er, og hvor længe du opholder dig  i solen. I sommerhalvåret – fra maj til september – er solens lys i Danmark så kraftig, at den nødvendige D-vitamin er dannet i løbet af få minutter midt på dagen. I ydertimerne skal der lidt mere tid til. 

Selvom Spanien er solens land, er den heller ikke nok i løbet af vinteren.

Nu ved vi jo alle, at det om vinteren kniber lidt ekstra med solen i Danmark, hvorfor det er vigtigt at få sit D-vitamin på anden måde. Og da især, hvis det reducerer risikoen for smitte med corona.

D-vitamin i kosten

Fødevarestyrelsen skriver også, at det er meget svært at få dækket sit D-vitaminbehov alene via den mad, du spiser. Undersøgelser af danskernes kost viser også, at danskerne kun får dækket en mindre del af deres D-vitaminbehov ved den mad, de spiser. 

Det skyldes, at D-vitamin kun findes i større mængder i fede fisk, som for eksempel laks, sild og makrel. Derudover findes der D-vitamin i begrænset mængde i kød, mælk, ost og æg, men stort set ikke i planter. Om vinteren er det derfor ekstra vigtigt at spise mad, der indeholder meget D-vitamin.

Mere forskning

José María Benlloch, professor i forskning og direktør for ‘Instituto de Instrumentación para Imagen Molecular (I3M) de la Universitat Politécnica de València (UPV), der også har forsket i D-vitaminets virkninger, udtaler:

- Det behøver ikke, at være særligt høje doser af D-vitamin, der skal til for at hæve D-vitamin-niveauet i hele befolkningen som forebyggende middel.

Benllochs afhandling, der også forsvarer behovet for antivirale midler til at håndtere COVID-19, satser på D-vitamin som den forebyggende og terapeutiske mulighed. Faktisk har lægerne forsket i D-vitaminet i flere måneder og dets mulige anvendelse som behandling. 

Det er også tilfældet med et pilotprojekt på Reina Sofía Hospitalet i Córdoba, ledet af Dr. José Manuel Quesada, som har opnået lovende resultater ved at reducere behovet for indlæggelse af patienter på intensiv, ICU.

D-vitamin som tilskud

Nu kan man jo sikkert ikke spise laks hver dag, og for at forebygge D-vitamin-mangel anbefaler Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen et dagligt D-vitamintilskud til børn og voksne på 10 mikrogram.

Hvis man er 70 år og ældre anbefales et dagligt D-vitamintilskud på 20 mikrogram kombineret med et calciumtilskud på 800-1000 mg. Dette gælder, uanset om der drikkes mælk eller spises mælkeprodukter.

Hvis du er i tvivl om noget, skal du naturligvis kontakte din læge.

Fødevarestyrelsen om D-vitaminer

Så fik vi D-vitamin som forebyggende middel mod corona-smitten på plads.

Hvis du yderligere vil reducere din risiko for smitte, anbefaler vi, at du læser Spanien i Dags ret deljerede råd - nogle måske helt hysteriske. Måske har du allerede læst dem. Men de er lige vigtige uanset, hvilket land du opholder dig i.

Klik blot her

Så kan vi ikke gøre mere for at drage omsorg for vores helbred denne lørdag...

Teamet bag Spanien i Dag ønsker dig en god weekend.

Torben Wilkenschildt

PS:

Efter jeg havde skrevet klummen, gik jeg ned på apoteket og købte Viatamina D (15 mikrogram). Dem vil jeg fra nu tage to af om dagen...